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白领高压易失眠:睡眠不好的人一定要看!

时间: 2017-02-14 14:23 来源: 未知 作者: Kevin 收藏 百度搜索本文

    最新数据显示,中国有失眠症状者的比例达46.58%,疑似失眠患者达15.02%;4.79%的人群需长期服用安眠药方可入睡;82%的人患有睡眠障碍,失眠症严重影响人类身心健康。
 
 
      白领人群为失眠的主力军,失眠导致他们在工作中没精神,注意力不集中,身体疲乏无法全身心投入到工作中。

 
     那么如何改善失眠的困扰呢?我们听听三甲医院主任医师给出的睡眠改善方法:
    冬季睡眠改善方法
    1、暖气房内空气干燥,要注意加湿。
    2、充分的睡前准备有助于缩短睡眠时间,提高睡眠质量。如刷牙洗脸,让皮肤保持舒适轻松的状态。梳头按摩,刺激脑部血液流通消除大脑疲劳。用热水泡脚,缓解身体疲乏。
    夏季改善睡眠方法
    1、夏季屋内自然温度过高,可以打开空调调节到自己感觉舒适的温度,不要在闷热中入睡。
    2、不可贪图凉快而迎风入睡。
    3、睡前听点舒缓的音乐或购置几盆气味淡雅的花草同样也可以提高睡眠质量。
 
      小编在这里提醒,夏季改善睡眠,大家一般都使用空调纳凉,现在的空调市场产品鱼目混杂,很多人都选不对空调,这点小编有个好建议给大家,针对失眠人群,风力不要太强劲,空调最好选个无风感的,风吹不到身体才有助于夏季睡眠。

 
 
 
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(责任编辑:Kevin)
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